Los expertos relacionan el mal dormir con otras enfermedades

Los expertos relacionan el mal dormir con otras enfermedades: En un reciente estudio llevado a cabo por expertos en medicina del sueño, se ha encontrado una alarmante conexión entre los problemas de sueño y diversas enfermedades. Según los resultados obtenidos, la falta de sueño adecuado no solo afecta el rendimiento diario, sino que también se ha asociado con un mayor riesgo de padecer condiciones como la hipertensión, la diabetes y la obesidad. Estos hallazgos han despertado preocupación en la comunidad científica, ya que evidencian la importancia de mantener una buena higiene del sueño para prevenir posibles complicaciones de salud. Es fundamental concienciar a la población sobre la relevancia de adoptar hábitos de sueño saludables para preservar tanto el bienestar físico como mental.

La mala calidad del sueño se relaciona con enfermedades que afectan la salud

La mala calidad del sueño se asocia de manera directa con la aparición y agravamiento de diversas enfermedades que repercuten negativamente en la salud de las personas. Expertos en la materia han emitido una advertencia contundente sobre los efectos nocivos que conlleva el no dormir de forma adecuada, señalando que este descuido puede desencadenar problemas de salud de diversa índole.

Los principales trastornos derivados de un inadecuado descanso son el insomnio y la apnea del sueño, ambos con una alta incidencia en la población. Asimismo, se mencionan otras afecciones como la narcolepsia y el síndrome de piernas inquietas, que, aunque menos frecuentes, también representan un desafío para quienes las padecen.

Para la neurofisióloga Rybel Wix, perteneciente a la Unidad del Sueño de HM Puerta del Sur, el sueño es uno de los tres pilares fundamentales para la salud, junto con el ejercicio y la alimentación. Según sus palabras, durante el acto de dormir se llevan a cabo procesos vitales para el organismo, como la modulación del sistema inflamatorio, la regulación del estado de ánimo y la eliminación de desechos metabólicos a nivel cerebral y celular.

La especialista enfatiza la importancia de un sueño reparador y consolidado para mantener una buena salud, resaltando la necesidad de que cada individuo duerma las horas que su cuerpo requiere, entendiendo que este tiempo puede variar de una persona a otra. En términos generales, se recomienda dedicar entre siete y nueve horas diarias al descanso nocturno, con el objetivo de despertar con energía y vitalidad para afrontar el día.

Las estadísticas proporcionadas por la doctora Wix revelan que aproximadamente la mitad de la población española experimenta problemas de insomnio en algún momento de su vida, y alrededor del 15% sufre de insomnio crónico. Este trastorno se presenta de manera más frecuente en mujeres y tiende a agravarse con la edad y la presencia de otras enfermedades.

Se destaca la estrecha relación entre la falta de sueño y diversas afecciones de salud, como la hipertensión y la diabetes, siendo esta última especialmente vulnerable a los desajustes metabólicos provocados por la mala calidad del descanso. Asimismo, se advierte que los problemas para conciliar el sueño aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y neurológicas.

Además, se hace mención del segundo trastorno más común relacionado con el sueño, la apnea, la cual puede ocasionar disminución de oxígeno en la sangre y daños a nivel vascular en órganos vitales como el cerebro, el corazón y los riñones, con consecuencias a largo plazo.

En cuanto a las pautas para mejorar la calidad del sueño, la Unidad del Sueño liderada por Wix propone establecer horarios regulares para acostarse y levantarse, crear un ambiente propicio en el dormitorio, realizar ejercicio físico de forma regular, exponerse a la luz solar durante el día y evitar el uso de pantallas electrónicas antes de dormir. Asimismo, se desaconseja el consumo de ciertas soluciones a corto plazo, como la melatonina, sin prescripción médica y sin un control adecuado de su administración.